10 fakta du antagligen inte visste om insomnia

Sömnlöshet – eller som den medicinska termen heter: insomni (insomnia) – är en tillfällig eller mer varaktig oförmåga att sova. Insomnia brukar oftast beskrivas som icke-kvalitativ sömn i form av lång insomningstid eller orolig sömn med längre eller kortare uppvaknanden under natten, ett alltför tidigt uppvaknande eller annan icke utvilande sömn. Kanske lider du av sömnsvårigheter? I så fall bör du känna till dessa tio fakta om just detta ämne!

Kan vara ärftligt…

Sömnproblem kan enligt studier vara ärftligt. I en studie från 2007, som publicerades i tidskriften ”Sleep”, fann forskare att av 953 vuxna som hade sömnsvårigheter eller led av sömnlöshet, hade cirka 35% av dem en familjehistorik med sömnlöshet. Enligt en annan studie från 2008 har tonåringar med föräldrar som har sömnlöshet en ökad risk för att använda sömntabletter och utveckla psykiska problem. [källa]

Även husdjur kan lida av insomnia…

Även småkryp och våra kära husdjur kan drabbas av sömnproblematik. I en studie gjord av forskare på Washington University School of Medicine i St. Louis har de upptäckt att somliga flugor hade en annorlunda sömnrytm än majoriteten. Deras sömnsvårigheter kunde likna oss människors sömnsvårigheter. Efter generationer av flugor lyckades forskarna avla fram just insomnia hos flugorna, och studierna visade att de oftare tappade balansen och lade på sig mer fett – ungefär som en människa med insomnia. [källa]

Har fördubblats…

Under de senaste 30 åren har fall av insomnia fördubblats här i Sverige – både hos män och kvinnor. Studien är gjord av Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet under år 2015. Allra mest har sömnproblemen ökat för kvinnor mellan 16 – 24 år. Samma studie räknar på att cirka var tionde svensk har sömnsvårigheter. [källa]

Kostar samhället miljardtals kronor…

Den tilltagande sömnbristen kostar samhället miljarder – årligen. Sedan 1960-talet har nämligen sovtiden minskat med i snitt 2 timmar per person. Sömnbristen kostar samhället minst 1,4 miljarder varje år i direkta och indirekta kostnader i främst i form av produktionsbortfall och minskad produktivitet. [källa]

Kan olyckligtvis leda till döden…

Det finns en mycket sällsynt typ av sömnlöshet där du inte kan sova under några omständigheter. Detta leder i regel till sinnessjukdom och en död inom 18 månader. Termen kallas för ”fatal insomnia”. [källa]

En av två kriterier ska uppfyllas…

Kriterierna för att kunna bli diagnostiserad med insomnia brukar i regel bara räcka med att svara ”ja” på minst en av frågorna: ”Har du svårt att somna?” och ”Har du svårt att hålla dig sovandes under natten?”. Givetvis gäller det under en längre period. [källa]

Då bör du söka vård…

Det finns ett par tydliga tecken som gör att du kan ställa dig själv frågan om du möjligtvis lider av insomnia. Har du svårt att sova? Det vill säga att det tar 45 minuter eller mer för dig att somna. Vaknar du flera gånger på natten och har svårt för att somna om? Eller vaknar du möjligtvis för tidigt på morgonen utan att känna dig utsövd? Om du upplever detta bör du söka vård på telefonnummer 1177. [källa]

Blir vanligare med åldern…

Världsligt sett utvecklar cirka 10% insomnia i åldrarna 15-24, medan hela 20% av alla över 75 år utvecklar sömnsvårigheter. Det är alltså vanligare ju äldre du är. [källa]

Ångest en stor bov i dramat…

Cirka en tredjedel av alla med sömnsvårigheter och sömnlöshet har rapporterats lida av ångest också. Med andra ord har forskare kunnat dra ångest som en bindande faktor till utlösandet av sömnlösheten. [källa]

Överviktiga och stora alkoholkonsumenter mest drabbade…

Överviktiga personer har högre förekomst av sömnlöshet än personer med normal vikt. De lägsta rapporterade av fall med sömnlöshet var människor med normal vikt. Studier har också visat att cirka 16% av de med sömnlöshet dricker mycket alkohol (i snitt 2 öl om dagen). Visst kan alkohol hjälpa dig till att sova, men kvalitén på sömnen blir inte detsamma som under ett nyktert tillstånd. [källa]